Aké je zdravé pracovisko a ako si vyladiť sedenie

Ľudia so sedavým zamestnaním nemusia osem hodín denne trpieť za počítačom a následne hľadať spôsoby, ako odčiniť napáchané zlo a bolesti plávaním či jogou.

Matúš Svinčák a Mária Lomnická(Zdroj: Zuzana Zimmermanová)

Odborníci na ergonómiu cez telo Mária Lomnická (30) a Matúš Svinčák (33) sú presvedčení, že pri správne nastavenom pracovisku žiadne kompromisy hľadať netreba. O kľúčových krokoch k lepšej kancelárii porozprávali aj Profitu.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ergonómia pracuje s prostredím tak, aby bol človek čo najefektívnejší. Ako to funguje?

Prečítajte si tiež: Tancúch: pomocník pre usedených

M. Lomnická: V momente, keď si vhodne sadneme, zapojíme správne dýchanie a svaly, prestaneme blokovať energetické dráhy. Dochádza k lepšiemu okysličeniu mozgu a cítime sa aktívnejší. Dôležité je zapojenie hlbokého svalstva v oblasti brucha, ktoré telo drží v správnej polohe. K efektivite prispieva, aj keď si robíme častejšie prestávky. Príjemným príkladom je technika Pomodoro, pri ktorej sa 25 minút pracuje a následne sa robia krátke prestávky.

O ergonómii sa najčastejšie hovorí v súvislosti s kancelárskym zariadením. Poznáme ergonomické stoličky, stoly či počítačové myši. Majú tieto pomôcky naozaj taký „zázračný“ efekt, ako sľubujú?

M. Lomnická: Každý produkt je dobrý v tom, čo tvrdí, dôležité však je, ako tieto pomôcky využívame. Istý čas bol populárny trend sedieť za pracovným stolom na fitloptách, no po čase boli všetky lopty vyložené na skriniach.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5BMR na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5BMR na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Ekonomika

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  3. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  4. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  5. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  6. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  7. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  8. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  9. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  10. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  1. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  2. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  3. Sieť prevádzok STOP SHOP obchodov má už 80 pobočiek
  4. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  5. Ekonomická diplomacia Indonézie
  6. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  7. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  8. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  9. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  10. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 33 236
  2. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 25 982
  3. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 24 406
  4. Platíte si poistenie domova zbytočne? 16 248
  5. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 9 301
  6. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 7 343
  7. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 4 684
  8. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 4 313
  9. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 4 269
  10. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 3 843