SME
Piatok, 26. apríl , 2019

Aké je zdravé pracovisko a ako si vyladiť sedenie

Ľudia so sedavým zamestnaním nemusia osem hodín denne trpieť za počítačom a následne hľadať spôsoby, ako odčiniť napáchané zlo a bolesti plávaním či jogou.

Matúš Svinčák a Mária LomnickáMatúš Svinčák a Mária Lomnická(Zdroj: Zuzana Zimmermanová)

Odborníci na ergonómiu cez telo Mária Lomnická (30) a Matúš Svinčák (33) sú presvedčení, že pri správne nastavenom pracovisku žiadne kompromisy hľadať netreba. O kľúčových krokoch k lepšej kancelárii porozprávali aj Profitu.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ergonómia pracuje s prostredím tak, aby bol človek čo najefektívnejší. Ako to funguje?

Prečítajte si tiež: Tancúch: pomocník pre usedených

M. Lomnická: V momente, keď si vhodne sadneme, zapojíme správne dýchanie a svaly, prestaneme blokovať energetické dráhy. Dochádza k lepšiemu okysličeniu mozgu a cítime sa aktívnejší. Dôležité je zapojenie hlbokého svalstva v oblasti brucha, ktoré telo drží v správnej polohe. K efektivite prispieva, aj keď si robíme častejšie prestávky. Príjemným príkladom je technika Pomodoro, pri ktorej sa 25 minút pracuje a následne sa robia krátke prestávky.

O ergonómii sa najčastejšie hovorí v súvislosti s kancelárskym zariadením. Poznáme ergonomické stoličky, stoly či počítačové myši. Majú tieto pomôcky naozaj taký „zázračný“ efekt, ako sľubujú?

M. Lomnická: Každý produkt je dobrý v tom, čo tvrdí, dôležité však je, ako tieto pomôcky využívame. Istý čas bol populárny trend sedieť za pracovným stolom na fitloptách, no po čase boli všetky lopty vyložené na skriniach.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5BMR na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5BMR na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Ekonomika

Inzercia - Tlačové správy

  1. Od mája sa mení definícia kilogramu
  2. Festival IXPO otvorí brány už tento piatok. Čo všetko prináša?
  3. Arca Brokerage House mala úspešný rok 2018
  4. 5 funkcií ČSOB SmartBankingu, ktoré vám ušetria čas
  5. Tipy od sprievodkyne: Ako si užiť dovolenku na nádhernej Ischii?
  6. Fixný výnos až 7 % ročne. Bezpečné investície už od 10.000 eur
  7. Elegancia, športový duch alebo výkon? Hyundai i30 Fastback
  8. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto
  9. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou
  10. Top desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019
  1. 5 funkcií ČSOB SmartBankingu, ktoré vám ušetria čas
  2. Arca Brokerage House mala úspešný rok 2018
  3. Tipy od sprievodkyne: Ako si užiť dovolenku na nádhernej Ischii?
  4. Enviro deň v Košiciach prinesie zábavu aj osvetu
  5. Obchodník roka: Najvyššie ocenenie si šiestykrát odnáša Martinus
  6. Fixný výnos až 7 % ročne. Bezpečné investície už od 10.000 eur
  7. Športový deň Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  8. Festival IXPO otvorí brány už tento piatok. Čo všetko prináša?
  9. Pivovar Šariš rozdá regiónu 16-tisíc eur
  10. Recenze autokamery Mio MiVue J60 WIFI - youtuber Bazim hodnotí!
  1. Top desať gréckych ostrovov na letnú dovolenku 2019 25 459
  2. Od mája sa mení definícia kilogramu 8 361
  3. Bulharsko: Najlepšie miesta na dovolenku pri mori 6 849
  4. Tohtoročný Autosalon? Najväčšie SUV na svete aj lietajúce auto 6 535
  5. 7 kritických situácií na cestách. Ohrozujú každého vodiča 5 255
  6. Čerpáte úver? Na toto by ste určite mali myslieť 5 226
  7. Až vďaka chorobe objavila svoj talent 3 963
  8. Kaufland začal s predajom slovenských uhoriek bez fólie 3 639
  9. Čo robí dobrého zamestnávateľa dobrým? 2 124
  10. Tip na japonskú klimatizáciu s výhodnejšou elektrinou 2 011

Hlavné správy zo Sme.sk

Milión dôchodcov na Slovensku: Bojujú o dôstojný život, dokedy sa dá

Vyše 7500 ľudí čaká na miesto v domove pre seniorov.

Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Okrem vychádzok k lekárovi ich naozaj nič nečaká?

Až po päťdesiatke si človek uvedomuje, že staroba je tŕnistý pojem.

Šéfredaktorka SME Beata Balogová.
Dobré ráno

Dobré ráno: Mafia, exsiskára a policajti sa spojili, aby sledovali novinárov

Sledovanie novinárov hovorí o rozpade právneho štátu.

Podcast Dobré Ráno
Autorská strana Michala Havrana

Hnutie päťkárov je nová európska politická sila (píše Michal Havran)

Z mizerných žiakov bez ambície sa dnes stali takmer privilegovaní influenceri.

Ilustračné foto.

Neprehliadnite tiež

Slovensko zastavilo odber znečistenej ruskej ropy

Znečistenú ruskú ropu odmietajú prijať Nemecko, Poľsko aj Bielorusko.

Rafinéria Slovnaftu.

Smarthodinkami už na Slovensku zaplatíte, ale cez Apple pay zatiaľ nie

Bezkontaktné platby sú čoraz používanejšie.

Ilustračné foto.
Ilustračné foto.

SNS predložila do parlamentu návrh na športové poukazy

Poukaz je príspevkom zamestnávateľa na športovú činnosť dieťaťa zamestnanca.

Ilustračné foto.

Budovanie eGovernmentu podporí šesť schválených projektov

Schválili elektronizáciu služieb školstva či živnostenského registra.

Ilustračné foto.